Μια από τις δημοφιλείς καλοκαιρινές δίαιτες είναι το καρπούζι. Χάρη σε αυτό, μπορείτε να χάσετε ένα σημαντικό ποσό κιλών σε μια εβδομάδα.
Υπέρ και κατά
Μια μεγάλη διαφορά μεταξύ της δίαιτας με καρπούζι και πολλών άλλων είναι η εύκολη αποδοχή αυτού του προϊόντος από τον οργανισμό. Έχει επίσης έναν τεράστιο αριθμό πλεονεκτημάτων:
Απαλλάσσοντας το σώμα από όλα τα περιττά
Επιταχύνει τον μεταβολισμό
Πρόληψη της ουρολιθίασης
Μείωση της χοληστερόλης στο αίμα
Ομαλοποίηση της εντερικής κινητικότητας
Μειωμένη πιθανότητα ανάπτυξης καρκινικών κυττάρων.
Περιέχει επίσης:
- Σχεδόν ολόκληρη η ομάδα βιταμινών Β, καθώς και A, PP, C
- Μέταλλα όπως ασβέστιο, κάλιο, νάτριο, νάτριο, σίδηρος, μαγνήσιο
- Ένα ολόκληρο σύνολο αντιοξειδωτικών: θειαμίνη, ασκορβικό οξύ και άλλα.
- Τα ριγέ μούρα θα βοηθήσουν επίσης σε πολλές άλλες ασθένειες. Σημείωση για τις γυναίκες: αυτό το μούρο είναι χρήσιμο για τα άλλα μισά σας για να ανεβάσουν τη δύναμή τους.
Είναι κατηγορηματικά αδύνατο να χρησιμοποιηθεί αυτή η δίαιτα για νεφρική νόσο και χολολιθίαση. Αυτή τη στιγμή, σταματήστε να πίνετε αλκοόλ, διαφορετικά θα έχετε στομαχικές διαταραχές. Ωστόσο, εξακολουθεί να είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Εάν αυτό το πρόγραμμα γεύματος με καρπούζι δεν σας ταιριάζει, τότε διαβάστε το άρθρο σχετικά με τη σωστή διατροφή ή μια δίαιτα για τον τύπο αίματος.
Πόσο καιρό πρέπει να διαρκεί η δίαιτα;
Αυτό το σύστημα απώλειας βάρους είναι το πιο αυστηρό από όλα. Εάν σας αρέσει το αποτέλεσμα, είναι καλύτερα να προσθέσετε άλλα προϊόντα στη διατροφή σας. Άλλα συστήματα ισχύος θα παρουσιαστούν παρακάτω.
Δίαιτα καρπούζι πόσο μπορείτε να χάσετε βάρος ή ποιο μέρος του βάρους θα φύγει;
Εδώ όλα εξαρτώνται μόνο από εσάς και από το πόσες ημέρες θα τηρήσετε αυτό το είδος φαγητού. Σε 7 ημέρες είναι πολύ πιθανό να χάσετε 10 κιλά. Και σε 5 μέρες χρειάζονται περίπου 4 κιλά.
Για να προσδιορίσετε την ποσότητα του επιτρεπόμενου όγκου κόκκινων μούρων, πρέπει να γνωρίζετε ότι για 10 κιλά βάρους πρέπει να φάτε 1 κιλό καρπούζι. Επιτρέπεται η χρήση μόνο αυτού του ριγέ μούρου, νερού, καθώς και πράσινου τσαγιού.
Ημέρα 1 - ημέρα εκφόρτωσης σε ένα καρπούζι
Για όσους δεν τους αρέσει να λιμοκτονούν για μεγάλο χρονικό διάστημα, μια μέρα σε ένα καρπούζι είναι κατάλληλη. Είναι σημαντικό να το λαμβάνετε αυστηρά σύμφωνα με τους υπολογισμούς από τον παραπάνω τύπο. Και επίσης πίνετε έως και 1, 5 λίτρο υγρού.
Ημέρα 2
Σπεύδουμε να σας ευχαριστήσουμε, μετά την πρώτη μέρα θα αποδειχθεί ότι ένας συμπαγής αριθμός έχει φύγει από τη ζυγαριά σας. Αν θέλετε να συνεχίσετε να τρώτε σύμφωνα με αυτό το σχέδιο, αυτή την ημέρα θα πρέπει να πάρετε μόνο νερό και ένα «θαυματουργό» μούρο.
Ημέρα 3
Δεδομένου ότι η μακροχρόνια χρήση μιας τέτοιας δίαιτας είναι επιβλαβής για το σώμα, θα πρέπει να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας. Παρακάτω είναι μερικές επιλογές για ένα τέτοιο τριήμερο γεύμα.
Δίαιτα 1: δίαιτα καρπούζι 3 ημέρες
αφήστε τα σχόλιά σας σχετικά με τη διατροφή στα παρακάτω σχόλια
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
- 200 gr προϊόν cottage με χαμηλά λιπαρά
- 3 μέρη καρπούζι
- Μεσημεριανό
- 2 μέρη - καρπούζι
Δείπνο
- Χυλός κριθαριού στο νερό
- Πολλές φέτες καρπούζι
Πρόχειρο φαγητό
- 50 g γαλακτοκομικού προϊόντος ενός τοις εκατό που έχει υποστεί ζύμωση
- 2 μέρη "ρίγα"
Δείπνο
- 200 γρ τυρόπηγμα
- Καρπούζι για δείπνο για απώλεια βάρους - 3 μέρη
Δίαιτα 2: δίαιτα καρπούζι για 3 ημέρες
Ημέρα 1
- Πρώτο γεύμα: χυλός βρώμης στο νερό, 300 γραμμάρια καρπούζι
- Δεύτερο πρωινό: 300 γραμμάρια καρπούζι
- Μεσημεριανό: κρέας κοτόπουλου 100 γραμμάρια, πράσινη σαλάτα
- Σνακ: 300 gr "Astrakhan"
- Βραδινό: αχλάδι, 100 γραμμάρια τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά
Ημέρα 2
- Πρώτο γεύμα: σαλάτα καρπούζι (μήλο, λωτός, δαμάσκηνα, κομμάτια καρπούζι)
- Δεύτερο πρωινό: αγαπημένο καρπούζι
- Μεσημεριανό: μαύρο ψωμί, λίγο τυρί κότατζ και χόρτα - καρπούζι με μαύρο ψωμί, αναμφίβολαοφέλη για την απώλεια βάρους.
- Σνακ: βραστό αυγό
- Βραδινό: 400 gr ριγέ μούρα.
Ημέρα 3
- Πρωινό: πλιγούρι σίτου στο νερό
- Δεύτερο πρωινό: μήλο
- Μεσημεριανό: 450 gr "Astrakhan"
- Σνακ: 200 γρ καρπούζι
- Βραδινό: 1 τοις εκατό γιαούρτι 200 ml
Ημέρα 5: δίαιτα για 5 ημέρες με καρπούζι - αποτελεσματικότητα
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα χάσετε περίπου 5 κιλά. Υπάρχει η ευκαιρία να μην πειραματιστείτε πολύ με το φαγητό και απλώς να επεκτείνετε το μενού του παρελθόντος για μερικές ακόμη μέρες. Αλλά μπορείτε να χαλαρώσετε λίγο και να πιείτε όχι περισσότερο από ένα φλιτζάνι καφέ χωρίς ζάχαρη.
Ημέρα 7: δίαιτα καρπούζι για μια εβδομάδα
- Κατά προτίμηση στο πρώτο γεύμα
- πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη
- Οποιοσδήποτε κόκκος ανάλατος, χωρίς περιεκτικότητα σε λάδι
- Βραστά αυγά
Επιλογή 2
- Ζεστά ροφήματα χωρίς ζάχαρη
- 180 γρ τυρί κότατζ χωρίς λιπαρά
- Φρουτοσαλάτα.
Δείπνο
- Σαλάτα λαχανικών ντυμένη με ελαιόλαδο
- Ψάρι με λίγες θερμίδες (στο φούρνο ή στον ατμό)
- Βραστό βοδινό/στήθος κοτόπουλου
- Χορτόσουπα
- Πράσινη σαλάτα
Βραδινό: καρπούζι (1 κιλό μούρα για κάθε 30 κιλά βάρους).
10 μέρες καθαρισμός καρπουζιού
Συγχαρητήρια, η γραμμή τερματισμού είναι ήδη μπροστά. Μετά από αυτό το διάστημα, το σώμα σας θα αποχαιρετήσει τουλάχιστον 7 κιλά. Στη συνέχεια, υπάρχουν δύο επιλογές για την ανάπτυξη της δίαιτας.
- Αυστηρό καθεστώς. Χωρίστε τη μερίδα σας με κόκκινα μούρα σε τρεις μερίδες, με ένα μήλο, δαμάσκηνο ή ροδάκινο για σνακ. Ταυτόχρονα, πίνετε μόνο νερό.
- Ελαφρύς τρόπος λειτουργίας. Πρώτο γεύμα: μια μερίδα τυρί και πλιγούρι βρώμης στο νερό
Μεσημεριανό: 250 γραμμάρια φιλέτο ψαριού ή κοτόπουλου παρασκευασμένα με οποιοδήποτε τρόπο και σαλάτα λαχανικών.
Βραδινό: ριγέ μούρα με βάση το βάρος σας δια του 30.
14 ημέρες = δύο εβδομάδες στο καρπούζι!
Είστε ένα άτομο με πολύ στόχο και η ανταμοιβή σας είναι χαμένα κιλά. Πολλοί καταφέρνουν να αποχαιρετήσουν τα 10 κιλά.
Δυο εβδομαδιαία διατροφή
Πρώτο γεύμα: 300 γραμμάρια καρπούζι
Απογευματινό σνακ: ζεστά ροφήματα χωρίς ζάχαρη και τοστ με τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών και τυρί χαμηλών θερμίδων
Μεσημεριανό: 250 γραμμάρια φιλέτο ψαριού ή κοτόπουλου παρασκευασμένα με οποιοδήποτε τρόπο και σαλάτα λαχανικών.
Σνακ: άπαχο ψάρι/κρέας, σούπα λαχανικών
Δείπνο: Αστραχάν
Αργά δείπνο: μαγειρεμένα λαχανικά
καρπούζι πεπόνι
Η βέλτιστη διάρκεια αυτού του προγράμματος διατροφής είναι εννέα ημέρες, αυτό θα σας βοηθήσει να αποχαιρετήσετε τουλάχιστον έξι κιλά υπερβολικού βάρους. Προσοχή όμως, η κύρια αντένδειξη είναι η παρουσία διαβήτη. Το πεπόνι και το καρπούζι περιέχουν μεγάλη ποσότητα χρήσιμων ουσιών και αντιοξειδωτικών, που θα ωφελήσουν μόνο τον οργανισμό.
Εδώ είναι η βέλτιστη δίαιτα τριών ημερών, καθώς η διάρκεια αυτού του γεύματος είναι μεγαλύτερη από μια εβδομάδα, αξίζει να επαναληφθεί.
Η πρώτη μέρα
- Πρωινό: 3 κουταλιές της σούπας τυρί κότατζ, 2 φέτες ψωμί, 200 γραμμάρια πεπόνι
- Μεσημεριανό: 150 γραμμάρια λευκό ψάρι, σαλάτα (πεπόνι, φύλλα iceberg, τυρί χωρίς λιπαρά καρυκευμένο με χυμό λεμονιού)
- Σνακ: 400 γραμμάρια καρπούζι
- Βραδινό: μια μερίδα βρασμένο ρύζι, σαλάτα καρότου και μήλου, 100 γραμμάρια πεπόνι
Δεύτερη μέρα
- Πρωινό: βραστό αυγό, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη, 150 γραμμάρια καρπούζι
- Μεσημεριανό: βραστά λαχανικά χωρίς άμυλο, 400 γραμμάρια κίτρινα μούρα, ένα ποτήρι νερό
- Σνακ: 150 ml ψημένο γάλα με χαμηλά λιπαρά
- Βραδινό: 400 γραμμάρια καρπούζι, 2 φέτες ψωμί, 100 γραμμάρια λευκό κρέας
Τρίτη ημέρα
- Πρωινό: 400 γραμμάρια καρπούζι, γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
- Μεσημεριανό: μέρος από βρασμένο ρύζι (καφέ), 400 γρ πεπόνια, κρέας κοτόπουλου από διπλό μπόιλερ (100 γρ. )
- Σνακ: ψωμί από πίτουρο, ένα φλιτζάνι τσάι
- Βραδινό: σαλάτα (αγγούρι, σπανάκι, πιπεριά, ραπανάκι)
Δίαιτα κεφίρ-καρπούζι
Με αυτό το τριήμερο πρόγραμμα διατροφής χάνονται περισσότερα από τρία κιλά. Μια μερίδα κεφίρ δεν πρέπει να υπερβαίνει το 1 λίτρο. Θα πρέπει να παίρνετε εναλλάξ ένα τοις εκατό κεφίρ και κόκκινα μούρα με ένα διάστημα 3 ωρών. Το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται λόγω του γεγονότος ότι και τα δύο συστατικά έχουν διουρητική δράση, καθώς και γενικά βελτιώνουν την πέψη.
Αγγούρι-καρπούζι
Η διάρκεια αυτού του προγράμματος γευμάτων είναι δύο εβδομάδες. Κάθε μέρα χρειάζεται να καταναλώνετε 1 κιλό λαχανικών και «φάλαινα μινκ», καθώς και ένα λίτρο υγρού. Αυτά τα προϊόντα σάς επιτρέπουν να απομακρύνετε την περίσσεια νερού από το σώμα σας, καθώς και να το κορεστείτε με τα απαραίτητα συστατικά για τη διατήρηση της υγείας. Λίγη ώρα πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να φάτε μια μερίδα μαύρο ψωμί και να πιείτε μια μερίδα κεφίρ. Αξίζει να περιορίσετε τη σωματική δραστηριότητα και να αρχίσετε να παίρνετε βιταμίνες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα χάσετε περισσότερα από 14 κιλά.
Δίαιτα με μαύρο ψωμί
Σας επιτρέπει να ρίξετε περισσότερα από 8 κιλά. Η διάρκεια αυτού του προγράμματος δεν υπερβαίνει τις 10 ημέρες. Σε αυτή την περίπτωση, καλύτερα να στεγνώσετε το ψωμί με τρόπο που σας βολεύει (τηγάνι, τοστιέρα, φούρνος).
καρπούζι και σκίουρος
Μετά από 10 ημέρες, δεν θα μετρήσετε 8 κιλά στη ζυγαριά. Ιδανικό για όσους αγαπούν το κρέας και, με βάση τη γνώμη των γιατρών, θεωρείται πολύ επιτυχημένο. Τρώτε όχι περισσότερα από 2 κιλά Astrakhan καθημερινά, δηλαδή πριν από το κύριο γεύμα κάθε τέσσερις ώρες. Είναι καλύτερα να αρνηθείτε την κατανάλωση ισχυρών ποτών κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Φαγόπυρο και καρπούζι
Μέρα με τη μέρα: 1 κιλό φαγόπυρο και 5 κιλά καρπούζι. Μπορείτε επίσης να αραιώσετε το φαγητό με κομμένα λαχανικά με χυμό λεμονιού.
Αν αγαπάτε το φαγόπυρο, η δίαιτα με φαγόπυρο για απώλεια βάρους σίγουρα θα σας ταιριάζει.
Καρπούζι-μήλο
Σε 2 εβδομάδες χάνονται περισσότερα από τέσσερα κιλά. Τρώτε έως και ένα κιλό μήλα και 1, 5 κιλό θαυματουργά μούρα καθημερινά. Συνιστάται να χωρίσετε όλα αυτά σε πολλά κόλπα.
Ρύζι και καρπούζι
Η ημερήσια μερίδα είναι 100 g μη μαγειρεμένου ρυζιού και καρπουζιού σε αναλογία 500 g / 10 kg.
Καρπούζι και τυρί κότατζ
Ο μόνος κανόνας αυτής της δίαιτας είναι να μην τα παίρνεις σε ένα γεύμα. Χρειάζονται περίπου 4 κιλά την εβδομάδα.
Κατά προσέγγιση σχέδιο ισχύος:
Πρωινό: 200 gr τυρόπηγμα
Μεσημεριανό: λίγο καρπούζι
Σνακ: γαλακτοκομικό προϊόν
Βραδινό: φέτα καρπούζι
Οφέλη για την υγεία
Η σημερινή κατάσταση του περιβάλλοντος και ο λάθος τρόπος ζωής συχνά προκαλούν ουρολιθίαση. Το αγαπημένο κόκκινο μούρο όλων βοηθά στην αντιμετώπιση αυτής της πάθησης. Για την πρόληψη αυτής της ασθένειας, θα πρέπει να κανονίσετε περιόδους νηστείας. Για 7 ημέρες, επιτρέπεται να φάτε όχι περισσότερα από τρία κιλά καρπούζι και μερικές φέτες μαύρο ψωμί.
Εγκυμοσύνη
Για να αναπτυχθεί πλήρως το παιδί, μια γυναίκα χρειάζεται τις ευεργετικές ουσίες που περιέχει το κόκκινο μούρο. Θα βοηθήσει επίσης να απαλλαγούμε από τη δυσκολία που είναι γνωστή σε όλες τις γυναίκες στη θέση οιδήματος. Μπορείτε να φάτε έτσι για πέντε ημέρες, τρώγοντας πέντε κιλά καρπούζι. Το μόνο πράγμα που πρέπει να προσέχετε είναι τα νιτρικά άλατα σε αυτό το προϊόν.
Κανόνας εξόδου από τη δίαιτα
Είναι σημαντικό να αφαιρέσετε τα επιβλαβή τρόφιμα από το μενού που κατακρατούν υγρά στο σώμα. Μπορείτε να μεταβείτε σε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και να μην σταματήσετε να τρώτε κολοκύθες.
Παραλλαγή μιας από τις δίαιτες
- Πρωινό: 300 gr από το συνηθισμένο μούρο
- Δεύτερο πρωινό: τυρί με χαμηλά λιπαρά/γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, φρυγανιά μαύρη ψωμί
- Μεσημεριανό: σούπα / σαλάτα λαχανικών, βραστό άπαχο κρέας
- Σνακ: μια φέτα μαύρο ψωμί, 300 g ριγέ μούρα
- Βραδινό: σαλάτα λαχανικών
Είναι δυνατόν να πίνετε καρπούζι σε δίαιτα;
Το καρπούζι αποτελείται από νερό, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε σε δίαιτα κατανάλωσης. Είναι σημαντικό να μην ξεχνάτε να πίνετε περισσότερο από ένα λίτρο νερό κάθε μέρα.
Μπορείτε να χάσετε βάρος με καρπούζι;
Εάν ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα διατροφής, σίγουρα θα καταφέρετε να χάσετε βάρος. Αλλά το πόσο μπορείτε να χάσετε βάρος, συχνά εξαρτάται από διάφορους παράγοντες: