Απώλεια βάρους για τεμπέληδες σε σύντομο χρονικό διάστημα χωρίς δίαιτες, ασκήσεις, χρήση σόδας, χαπιών ή νερού

Η προώθηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής και η συνεχής έρευνα στην επιστήμη της οικοδόμησης σώματος και της διατροφής επέτρεψαν στον σύγχρονο άνθρωπο να κατανοήσει την αρχή του τρόπου λειτουργίας του σώματος, τους σωστούς μηχανισμούς επιρροής σε αυτό και άνοιξαν το δρόμο προς τον κόσμο των σταθερών, στοχευμένων απώλεια βάρους στο σπίτι, η οποία δεν απαιτεί προσπάθεια και είναι κατάλληλη ακόμη και για τεμπέληδες.

Βασικές αρχές απώλειας βάρους χωρίς δίαιτα ή γυμναστήριο

Καμία δίαιτα ή πρόγραμμα άσκησης δεν θα είναι αρκετά αποτελεσματικό εάν δεν θυμάστε και δεν χρησιμοποιήσετε τις ακόλουθες αρχές:

1. Δεν χρειάζεται να φοβάστε το φαγητό. Το λάθος ενός ατόμου που θέλει να χάσει βάρος είναι ότι αρχίζει να αρνείται οποιαδήποτε ομάδα τροφίμων ή γεύματα. Αλλά το φαγητό είναι αυτό που επιτρέπει στο σώμα να λειτουργεί και να διατηρεί τη ζωή. Επομένως, πρέπει να τρώτε τακτικά, χωρίς να αποκλείετε σημαντικές τροφές από τη διατροφή σας.
2. Λειτουργία νερού. Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη 1, 5 λίτρου νερού μπορεί να ικανοποιήσει μόνο τις ελάχιστες ανάγκες του οργανισμού. Επομένως, για να μην βιώσει ένα άτομο έλλειψη υγρών και οι μεταβολικές διεργασίες του να λειτουργούν σταθερά, είναι απαραίτητο να υπολογίσετε τον ατομικό κανόνα του νερού και να ορίσετε ένα χρονοδιάγραμμα για την κατανάλωσή του.
3. Καθημερινό περπάτημα. Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, οι άνθρωποι που αφιερώνουν χρόνο για ένα τρίωρο περπάτημα κάθε μέρα μπορούν να χάσουν 6 κιλά το μήνα χωρίς να αλλάξουν τη διατροφή τους.
4. Αποφυγή σνακ αργά το βράδυ. Το τελευταίο γεύμα, ανάλογα με τον ατομικό μεταβολικό ρυθμό, πρέπει να είναι 3-4 ώρες πριν τον ύπνο. Αυτός ο χρόνος είναι αρκετός για το στομάχι να αντεπεξέλθει στις τροφές που καταναλώνονται, να κορεστεί το σώμα με τα απαραίτητα στοιχεία πριν από μια μεγάλη νηστεία και να μην αφήσει στην άκρη την περίσσεια του σε εφεδρεία.
5. Πλήρης ύπνος. Ο υγιεινός ύπνος επιταχύνει τον μεταβολισμό σας, περιορίζει την όρεξή σας και αυξάνει το επίπεδο σωματικής σας δραστηριότητας. Αξίζει να προσδιορίσετε εμπειρικά μια άνετη περίοδο ύπνου και τη διάρκειά της, προσπαθώντας να την τηρείτε πάντα.

Πώς να χάσετε βάρος με νερό

Η ομαλοποίηση του ποτού σας μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας σας και στη μείωση του σωματικού βάρους.

Τα αποτελέσματα επιτυγχάνονται χάρη στους ακόλουθους παράγοντες:

• το πρήξιμο του σώματος που προκαλείται από την έλλειψη υγρών μειώνεται.
• Το μέγεθος της μερίδας μειώνεται.
• το σώμα αρχίζει να διακρίνει το αίσθημα της δίψας από το αίσθημα της πείνας.
• η ενέργεια αυξάνεται λόγω της καλύτερης μεταφοράς των θρεπτικών ουσιών.
• ο κορεσμός συμβαίνει πιο γρήγορα.

Υπολογισμός νόρμα νερού ανά ημέρα: 40 ml * βάρος (kg) = νόρμα (ml).

Πρέπει να πίνετε σε μικρές μερίδες όσο πιο συχνά γίνεται, κατά προτίμηση 1-3 γουλιές κάθε 10 λεπτά. Λόγω των ιδιαιτεροτήτων του γαστρεντερικού σωλήνα, η απορροφούμενη τροφή και το πόσιμο υγρό δεν αναμιγνύονται, ώστε να μπορείτε να πίνετε νερό οποιαδήποτε βολική στιγμή. Προσαρμόζοντας το ποτό σας, μπορείτε να μειώσετε το σωματικό σας βάρος κατά 2-5 κιλά χωρίς να κάνετε καμία προσπάθεια.

Πλιγούρι βρώμης για απώλεια βάρους

Το πλιγούρι βρώμης είναι απαραίτητο για την απώλεια βάρους, καθώς τα πιάτα με βάση τα δημητριακά επιταχύνουν τον μεταβολισμό και καθαρίζουν τα έντερα από τη στασιμότητα.

Περιέχει χρήσιμα στοιχεία:

• Β-βιταμίνες?
• βιταμίνη Ε;
• κάλιο;
• φώσφορος;
• μαγνήσιο.

Προάγει τον γρήγορο και μακροχρόνιο κορεσμό, ενώ περιέχει μικρή ποσότητα θερμίδων. Ιδανικό για πρωινό. Συνιστάται να προετοιμάσετε πλιγούρι βρώμης χωρίς να προσθέσετε αλάτι και ζάχαρη, αλλά αν ένα τέτοιο πιάτο φαίνεται πολύ ήπιο, μπορείτε να το διαφοροποιήσετε με μια χούφτα αποξηραμένα φρούτα.

Πώς να μαγειρέψετε γρήγορα πλιγούρι:

• βράζουμε σε νερό σε αναλογία 1: 3 για 15 λεπτά.
• ρίξτε νερό/κεφίρ όλη τη νύχτα, προσθέτοντας αποξηραμένα φρούτα ή φρούτα.
• Ανακατέψτε το έτοιμο πλιγούρι βρώμης σε ένα μπλέντερ με 100 ml γάλα και 1 μπανάνα - θα έχετε ένα πλούσιο και υγιεινό γιαούρτι.

Τσάι τζίντζερ και μέλι για απώλεια έως και 1 κιλού την ημέρα

Το τζίντζερ είναι γνωστό για τις θερμαντικές και τονωτικές του ιδιότητες, οι οποίες έχουν ευεργετική επίδραση στις μεταβολικές διεργασίες. Το μπαχαρικό βοηθά στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και στη μείωση της όρεξης.

Το μέλι είναι μια γλυκύτητα που είναι αποδεκτή ακόμα και για όσους χάνουν βάρος, καθώς περιέχει περίπου 20 τύπους αμινοξέων.. Έχει αντικαταθλιπτικές ιδιότητες, οι οποίες είναι ιδιαίτερα απαραίτητες για τους ανθρώπους όταν χάνουν βάρος. Παράλληλα, παίζει και το ρόλο του σταθεροποιητή γεύσης, γιατί το τζίντζερ είναι ιδιαίτερα πικρό.

Συνταγή για τσάι:

• βράστε 2 λίτρα νερό.
• Ξεφλουδίστε τη ρίζα και κόψτε σε λεπτούς δίσκους.
• προσθέστε σε βραστό νερό?
• βράστε για 15 λεπτά.
• αφαιρέστε από τη φωτιά?
• ψύχεται στους 40 °C.
• προσθέστε μέλι?
• σκεπάζουμε με ένα καπάκι, τυλίγουμε με μια πετσέτα και αφήνουμε όλη τη νύχτα.

Πρέπει να πίνετε τσάι σε μικρές γουλιές της 1 κουταλιάς της σούπας. 3-4 φορές την ημέρα. Την επόμενη κιόλας μέρα μπορείτε να παρατηρήσετε απώλεια βάρους 1 κιλού.

Κοκτέιλ για απώλεια βάρους

Η απώλεια βάρους για τους τεμπέληδες στο σπίτι χρησιμοποιώντας smoothies φρούτων είναι δυνατή εάν πληρούνται διάφορες προϋποθέσεις:

• αυτό δεν πρέπει να είναι το πρώτο και το τελευταίο γεύμα.
• Δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν μπανάνες και σταφύλια.
• Το κοκτέιλ χρησιμοποιείται ως ένα ανεξάρτητο γεύμα.

Τα ζουμερά φρούτα περιέχουν γλυκόζη, η οποία, όταν εισέρχεται στον οργανισμό, μετατρέπεται σε υδατάνθρακες. Η περίσσεια τέτοιας ενέργειας δεν αποθηκεύεται μόνο με τη μορφή εναποθέσεων λίπους, αλλά συμβάλλει επίσης σε άλλα στοιχεία που συμμετέχουν σε αυτή τη διαδικασία.

Οι καλύτεροι συνδυασμοί φρούτων για κοκτέιλ:

• κανέλα και μήλο?
• μέλι, λεμόνι?
• μέντα, μαϊντανός, ακτινίδιο, λεμόνι?
• κεφίρ με κανέλα?
• γκρέιπφρουτ και μέλι?
• κανέλα, μέλι, μηλόξυδο?
• μήλο, καρότο, τζίντζερ, λεμόνι?
• τζίντζερ, κανέλα, πιπέρι, κεφίρ.
• τζίντζερ με σκόρδο?
• λεμόνι, ακτινίδιο, κανέλα, τζίντζερ.

Με τακτική χρήση, μπορείτε να χάσετε έως και 2 κιλά την εβδομάδα.

Απώλεια βάρους με σόδα

Όταν χρησιμοποιείται σε μικρές ποσότητες, η σόδα μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα και να μειώσει το βάρος κατά 2 κιλά.

Για να διασφαλίσετε ότι η χρήση της σκόνης δεν προκαλεί βλάβη, πρέπει να ακολουθήσετε απλούς κανόνες:

• διαλύστε τη σόδα αυστηρά σε ζεστό νερό (45-50 °C).
• χρησιμοποιήστε όχι περισσότερο από 1 κουταλάκι του γλυκού, κατά προτίμηση ½.
• πιείτε το διάλυμα σε μικρές γουλιές και παρακολουθήστε την αντίδραση του σώματος.
• χρήση όχι περισσότερο από 30 ημέρες.
• Πίνετε με άδειο στομάχι, πριν τον ύπνο και με κάθε γεύμα.

Φάρμακα απώλειας βάρους

Ειδικά φαρμακευτικά φάρμακα για την απώλεια βάρους βοηθούν στη μείωση του ποσοστού σωματικού λίπους και απώλειας όγκου.

Πώς λειτουργούν τα φάρμακα απώλειας βάρους:

• επιτάχυνση του μεταβολισμού?
• προωθεί την απομάκρυνση του υγρού.
• εμποδίζουν την απορρόφηση υδατανθράκων ή/και λιπών.
• μείωση της όρεξης?

Μπορεί να έχει τη μορφή:

• δισκία?
• σταγόνες;
• αναβράζουσες πλάκες?
• τσάγια

Ωστόσο, μην ξεχνάτε ότι οποιαδήποτε από του στόματος φάρμακα επηρεάζουν αρνητικά τη λειτουργία του ήπατος και του γαστρεντερικού σωλήνα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη ή επιδείνωση ασθενειών.

Διεγερτικά απώλειας βάρους

Τα διεγερτικά φάρμακα που επιταχύνουν τον μεταβολισμό και μειώνουν την όρεξη είναι δημοφιλή στους επαγγελματίες αθλητές.

Έχουν θετική επίδραση στους ακόλουθους δείκτες:

• αυξημένη προσοχή?
• ενίσχυση των δεικτών αντοχής·
• βελτιωμένη διάθεση?
• αυξημένη σωματική δραστηριότητα?
• αύξηση της αντοχής.

Τα καλύτερα διεγερτικά:

• καφεΐνη?
• συνεφρίνη;
• yohimbine?
• νικοτίνη.

Ωστόσο, η τακτική χρήση των κεφαλαίων μπορεί να οδηγήσει σε τέτοιες συνέπειες όπως:

• αγγειόσπασμος;
• ανάπτυξη ταχυκαρδίας?
• ιδρώνοντας;
• αυξημένη αρτηριακή πίεση?
• παράνοια;
• εθισμός.

Τα διεγερτικά δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται περισσότερο από 1-2 φορές την ημέρα και όχι περισσότερο από 30 ημέρες. Σε αυτό το διάστημα μπορείτε να απαλλαγείτε από επιπλέον 5 κιλά.

Λιποδιαλύτες

Η απώλεια βάρους για τους τεμπέληδες στο σπίτι χρησιμοποιώντας λιποδιαλύτες μπορεί να είναι αποτελεσματική μόνο σε συνδυασμό με τη σωματική δραστηριότητα. Το γεγονός είναι ότι η αρχή της λειτουργίας αυτών των φαρμάκων βασίζεται στην τόνωση του σώματος να παράγει «κενή» ενέργεια.

Αυτό είναι αποτελεσματικό κατά τη διάρκεια έντονης προπόνησης ενδυνάμωσης και καρδιοπροπόνησης, όταν οι αθλητές δεν έχουν αρκετή δύναμη για να εκτελέσουν τις ασκήσεις και είναι απαραίτητο να επιτύχουν αποτελέσματα στο συντομότερο δυνατό χρόνο. Μετά τη χρήση λιποδιαλύτη, η αντοχή αυξάνεται και τα στρατηγικά αποθέματα λίπους χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια της διαδικασίας εργασίας.

Χωρίς έντονη άσκηση, η «κενή» ενέργεια καταναλώνεται χωρίς να επηρεάζεται το υποδόριο λίπος.

Την επόμενη κιόλας μέρα το σώμα θα προσπαθήσει να επιστρέψει τα ξοδευμένα αποθέματα και το άτομο θα νιώσει κούραση και αυξημένη όρεξη.

Διουρητικά τσάγια

Τσάγια που αυξάνουν την έκκριση ούρων, καθαρίζουν καλά το σώμα από τις τοξίνες, ανακουφίζουν από το πρήξιμο και αποτελούνται από φυσικά συστατικά. Με τη βοήθειά τους μπορείτε να χάσετε βάρος κατά 2-5 κιλά σε 1-2 ημέρες.

Ωστόσο, αυτό το αποτέλεσμα δεν θα διαρκέσει πολύ, αφού δεν συνιστάται η χρήση διουρητικών για περισσότερο από 1 εβδομάδα λόγω του κινδύνου αφυδάτωσης και απώλειας ευεργετικών στοιχείων.

Βότανα που έχουν διουρητική δράση:

• πράσινο τσάι;
• υβίσκος;
• χαμομήλι;
• μάραθο;
• μέντα;
• πικραλίδα;
• σένα;
• Άνθος φλαμουριάς;
• μαύρα λουλούδια σαμπούκου.

Η μέθοδος δεν συνιστάται για άτομα με οξείες ή χρόνιες παθήσεις του ουροποιητικού συστήματος.

Καθρακτικά

Η αρχή της δράσης των καθαρτικών για την απώλεια βάρους:

• επιτάχυνση του μεταβολισμού?
• αποτρέπει πλήρως την απορρόφηση της τροφής.
• αφαιρέστε τα κόπρανα?
• αφαιρέστε το πρήξιμο.

Ταξινόμηση:

Μηχανισμός δράσης	Είδη
Διέγερση εντερικών υποδοχέων (καθαρτικά επαφής).	σανό, buckthorn, ραβέντι, αλόη? καθαρτικά? Καστορέλαιο.
Αυξημένη περιεκτικότητα στα έντερα.	ήσκα, πίτουρο, λιναρόσποροι, αρνόγλωσσο.
Οσμωτικά καθαρτικά	MgSO4, ανόργανα άλατα. λακτουλόζη.
Μαλακτικά	Λάδι βαζελίνης, αμυγδαλέλαιο.

Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε αυτά τα προϊόντα εάν έχετε προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα. Επίσης, η μακροχρόνια χρήση αντενδείκνυται λόγω του κινδύνου αφυδάτωσης και ανεπάρκειας βιταμινών. Ορισμένα φάρμακα προκαλούν εξάρτηση. Πρέπει να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο για όχι περισσότερο από 30 ημέρες, κατά προτίμηση σε πρόγραμμα κάθε δεύτερη μέρα. Προωθεί την απώλεια έως και 1 κιλού την ημέρα και έως και 2 την εβδομάδα.

Δίαιτα ωμής τροφής

Η απώλεια βάρους για τους τεμπέληδες στο σπίτι στο συντομότερο δυνατό χρόνο είναι δυνατή εάν λάβετε ως βάση τις αρχές μιας δίαιτας ωμής τροφής:

• τρώτε φυσικά τρόφιμα (λαχανικά, φρούτα, δημητριακά, ξηροί καρποί, αποξηραμένα φρούτα, δημητριακά και σπόροι που έχουν φυτρώσει).
• Μην χρησιμοποιείτε θερμική επεξεργασία.
• μην καταναλώνετε ζωικά προϊόντα.

Ωστόσο, η εφαρμογήΗ δίαιτα με ωμές τροφές δεν εγγυάται αποτελεσματική απώλεια βάρους, αφού το μενού περιέχει τροφές με πολλές θερμίδες που δεν μπορούν να αποφευχθούν λόγω των ευεργετικών ουσιών που περιέχουν. Η μέθοδος σας βοηθά να χάσετε έως και 3 κιλά την εβδομάδα. Δεν είναι κατάλληλο για άτομα με γαστρίτιδα ή έλκος στομάχου.

Μέρες νηστείας

Τα οφέλη των εβδομαδιαίων ημερών νηστείας έχουν αποδειχθεί πειραματικά.

Ο περιορισμός της διατροφής σας για 1 ημέρα την εβδομάδα βοηθά:

• επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών.
• καθαρισμός από απόβλητα και τοξίνες.
• διατήρηση και απώλεια βάρους?
• ανακούφιση από την υπερκατανάλωση τροφής.
• αίσθηση ελαφρότητας.

Ποια τρόφιμα είναι καλύτερα να τρώτε:

• μεταλλικό νερό;
• κεφίρ 1%;
• τυρί cottage 1%;
• μήλα.

Η καλύτερη λύση θα ήταν να τα χρησιμοποιείτε όχι περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα, για παράδειγμα, κάθε Κυριακή. Μπορείτε να απαλλαγείτε από 1-2 κιλά την ημέρα. Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ημέρες νηστείας εάν έχετε οξείες ή χρόνιες γαστρεντερικές παθήσεις.

Μονο-δίαιτα για την ημέρα

Για να διασφαλίσετε ότι η μονο-δίαιτα δεν προκαλεί βλάβη, δεν μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετε για περισσότερο από 1 ημέρα και όχι περισσότερο από 1-2 φορές την εβδομάδα. Η απώλεια βάρους θα είναι 1-3 κιλά τη φορά.

Τύποι δίαιτας και οφέλη:

• είδος σίκαλης— διαποτίζει το σώμα με χρήσιμα στοιχεία.
• καρπούζι- έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και καλύτερο κορεσμό.
• μήλο- επιτρέπεται για αναιμία, αλλά απαγορεύεται για γαστρίτιδα και έλκη.
• πρωτεΐνη- θεωρείται το πιο αποτελεσματικό σήμερα, αφού μπορείτε να χάσετε έως και 3 κιλά σε 1 ημέρα.

Κατάλογος προϊόντων σε μονο-πρωτεϊνική δίαιτα:

Επιτρέπεται	Απαγορευμένος
Κρέας πουλερικών Βοδινό κρέας Μοσχαρίσιο Τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά Ασπράδια Τόφου Κεφίρ 1%	Σιτηρά Λαχανικά Σιτηρά Οσπρια Φρούτα Προϊόντα αρτοποιίας Ζαχαροπλαστική

Οι συχνές επαναλήψεις μονοδιαιτών ή η παρατεταμένη χρήση τους οδηγεί σε έκπλυση χρήσιμων ουσιών από το σώμα και αποτυχία μεταβολικών λειτουργιών.

Τα προβλήματα μπορεί επίσης να ξεκινήσουν με:

• Γαστρεντερικός σωλήνας;
• καρδιαγγειακό σύστημα;
• νεφρά;
• συκώτι.

Επομένως, πριν χρησιμοποιήσετε ένα τέτοιο σύστημα διατροφής, είναι απαραίτητο να εξετάσετε προσεκτικά και να ακούσετε τα δικά σας συναισθήματα.

Καταμέτρηση θερμίδων

Η απώλεια βάρους μετρώντας θερμίδες στο σπίτι είναι ο πιο ήπιος και αποτελεσματικός τρόπος απώλειας βάρους για τους τεμπέληδες. Λειτουργεί ακόμη και με την παρουσία «επιβλαβών» τροφών στη διατροφή και ανομοιόμορφης πρόσληψης τροφής κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Πλεονεκτήματα:

• δεν χρειάζεται να αποκλείσετε τα αγαπημένα σας φαγητά.
• Η απώλεια βάρους συμβαίνει με φυσικό ρυθμό.
• κιλά δεν επιστρέφονται.
• δεν υπάρχει αίσθημα πείνας.

Όταν μετράτε τις θερμίδες, δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε οποιαδήποτε μέθοδο μαγειρέματος ή να χωρίσετε τις μερίδες σε 6-8 γεύματα. Για να καταγράψετε δεδομένα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα σημειωματάριο ή να κάνετε λήψη μιας ειδικής εφαρμογής.

Φόρμουλα για τον υπολογισμό της ημερήσιας περιεκτικότητας σε θερμίδες:

• 66 + [13, 7 x βάρος (kg)] + [5 x ύψος (cm)] - [6, 76 x ηλικία (σε χρόνια)] - για άνδρες.
• 655 + [9, 6 x βάρος (kg)] + [1, 8 x ύψος (cm)] - [4, 7 x ηλικία (σε χρόνια)] - για γυναίκες.

Πρέπει να αφαιρέσετε 10-20% από τον κανόνα και να φάτε την προκύπτουσα θερμιδική πρόσληψη μέχρι να χάσετε τα πρώτα 5 κιλά. Στη συνέχεια, υπολογίστε ξανά. Επαναλάβετε μέχρι να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα. Η ταλαιπωρία αυτής της μεθόδου είναι η ανάγκη να υπολογίζετε συνεχώς την ενεργειακή αξία των τροφών που τρώτε και να τα καταγράφετε στο σπίτι ή στη δουλειά.

Απλές ασκήσεις που δεν απαιτούν χρόνο ή προσπάθεια

Για τους τεμπέληδες, η απώλεια βάρους στο σπίτι με άσκηση είναι πολύ πιο αποτελεσματική. Ακόμη και η μικρή σωματική δραστηριότητα μακροπρόθεσμα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του όγκου και στη σύσφιξη του περιγράμματος του σώματος.

Αποτελεσματικές ασκήσεις που δεν απαιτούν προσπάθεια:

• τέντωμα– διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, προάγει τη συστολή των μυών.
• κάμψη στα πλάγια– μείωση του μεγέθους της μέσης
• κυλώντας από τα δάχτυλα στη φτέρνα– ενισχύστε τους μύες της γάμπας και τραβήξτε μια όμορφη ανακούφιση.
• καταλήψεις– ανασηκώνει τον γλουτιαίο μυ, μειώνοντας το στρώμα λίπους και προσθέτοντας στρογγυλότητα.

Μετά από μόλις μια εβδομάδα άσκησης, μπορείτε να παρατηρήσετε το αποτέλεσμα και μετά από ένα μήνα θα γίνει εμφανές στους άλλους.

Ιαπωνικό σύστημα απώλειας βάρους με ρολό για πετσέτες

Η ιαπωνική μέθοδος απώλειας βάρους είναι η χρήση μιας σφιχτά τυλιγμένης πετσέτας.

Αυτή η μέθοδος επιτρέπει, ανάλογα με τη θέση του αντικειμένου, να επηρεάζει διαφορετικά μέρη της πλάτης:

• ευθυγραμμίστε τη σπονδυλική στήλη?
• διαμορφώστε το περίγραμμα της μέσης.
• μεγεθύνει ελαφρώς το στήθος.
• κάντε το στομάχι σας επίπεδο.

Τρόπος χρήσης:

• Ξαπλώστε σε μια σκληρή επιφάνεια.
• τοποθετήστε μια πετσέτα κάτω από την πλάτη ή τις ωμοπλάτες σας.
• ξαπλώστε σε αυτή τη θέση για 5-10 λεπτά.

Η μέθοδος δεν είναι κατάλληλη για άτομα με μυοσκελετικά προβλήματα.

Μπάνια για απώλεια βάρους

Το μπάνιο, ως ανεξάρτητο μέσο αδυνατίσματος, δεν είναι πολύ αποτελεσματικό, αλλά σε συνδυασμό με άλλες μεθόδους μπορεί να βελτιώσει το αποτέλεσμα.

Τι μπορεί να προστεθεί στο νερό για να ενισχύσει το αποτέλεσμα:

• άλας;
• αιθέρια έλαια?
• μουστάρδα;
• σόδα

Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε αυτά τα φάρμακα εάν έχετε αλλεργίες ή το δέρμα σας είναι πολύ ευαίσθητο. Θα είναι αρκετό να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο ακολουθούμενο από ξέπλυμα κάτω από ένα δροσερό ντους.

Σπιτικά περιτυλίγματα

Οι όγκοι μπορούν καλύτερα να μειωθούν εάν το περιτύλιγμα μεμβράνης χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με αλλαγές στη διατροφή και την άσκηση. Μια ορμή αίματος στην προβληματική περιοχή εγγυάται καλύτερη διάσπαση των λιπών κορεσίζοντας το δέρμα με ευεργετικά στοιχεία.

Πώς να κάνετε το περιτύλιγμα:

• το δέρμα πρέπει να καθαριστεί.
• είναι απαραίτητο σύντομο αυτο-μασάζ.
• εφαρμόστε την παρασκευασμένη σύνθεση στο δέρμα.
• τυλίξτε τον εαυτό σας με ένα μεταβαλλόμενο υλικό (για παράδειγμα, μεμβράνη προσκόλλησης) και μονωθείτε με μια κουβέρτα.
• κρατήστε το περιτύλιγμα για τουλάχιστον 30 λεπτά.

Για τη διαδικασία που χρησιμοποιείται πιο συχνά:

• σοκολάτα;
• συνδυασμός βάσης και αιθέριων ελαίων σε αναλογία 30 ml/10 σταγόνες.
• προϊόντα μελιού?
• μείγματα αργίλου?
• αγορασμένα προϊόντα για περιτυλίγματα με αποτέλεσμα ψύξης/θέρμανσης.

Τα περιτυλίγματα δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται εάν υπάρχουν αντενδείξεις:

• καρδιαγγειακές παθήσεις;
• πληγές, εκδορές, ερεθισμοί.
• λεμφαγγειακές παθήσεις?
• αλλεργικές αντιδράσεις;
• θρομβοφλεβίτιδα.

Οι όγκοι μειώνονται κατά περίπου 1 cm την εβδομάδα.

Μασάζ στο σπίτι

Το μασάζ θεωρείται παραδοσιακά ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη βελτίωση της εμφάνισης και της κατάστασης του δέρματος.

Επίσης, χρησιμοποιώντας ειδικές συσκευές για αυτομασάζ, μπορείτε να διορθώσετε τη σιλουέτα σας:

• μειώστε τα αυτιά στους γλουτούς.
• Σφίξτε το στομάχι σας.
• περίγραμμα της μέσης?
• αφαιρέστε τα χαλαρά μπράτσα και το εσωτερικό των μηρών.

Για μασάζ στο σπίτι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε:

• σφουγγάρισμα;
• ειδικοί κύλινδροι?
• βάζο κενού?
• ηλεκτρικό μασάζ.

Η απώλεια βάρους στο σπίτι μπορεί να γίνει γρήγορα και εύκολα, αλλά η διατήρηση των αποτελεσμάτων θα απαιτήσει λίγη προσπάθεια. Εάν χρησιμοποιείτε πολλές από τις προτεινόμενες μεθόδους ταυτόχρονα, ακόμη και οι πιο τεμπέληδες θα μπορούν να δείχνουν σε φόρμα.