Δίαιτα φαγόπυρου

Η δίαιτα του φαγιού είναι ένα από τα απλούστερα και πιο προσιτά μονοδετικά. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους είναι μεγάλη και δίνει ένα αρκετά καλό αποτέλεσμα. Για μια περίοδο δύο εβδομάδων, μπορείτε να απαλλαγείτε από 12 κιλά υπερβολικού βάρους. Ο αριθμός των κιλών που μειώθηκε εξαρτάται από τον όγκο του υπερβολικού βάρους και τον ενεργό τρόπο ζωής.

Είναι πολύ σημαντικό για τη διατροφή του φαγόπυρου να μην χρησιμοποιείτε μπαχαρικά, μπαχαρικά, αλάτι, ζάχαρη, διάφορες σάλτσες. Τέτοια πρόσθετα καθιστούν το χυλό πιο νόστιμο και το προϊόν κορεσμένο το σώμα γρηγορότερα. Τα φρέσκα τρόφιμα δεν προκαλούν ισχυρή όρεξη και η ποσότητα των τροφίμων που τρώγεται μειώνεται σημαντικά.

Είναι επίσης απαραίτητο να αποφύγετε την κατανάλωση τροφίμων τέσσερις ώρες πριν από τον ύπνο. Εάν ένα αφόρητο αίσθημα πείνας εμφανιστεί το βράδυ, τότε μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι Kefir ή να φάτε ένα μικρό φρούτο.

Το πράσινο τσάι, το μη ανθρακούχο νερό ή ο καφές μπορούν να καταναλωθούν σε οποιαδήποτε ποσότητα. Δεν μπορείτε να προσθέσετε ζάχαρη στα ποτά.

Προκειμένου να βελτιωθεί το αποτέλεσμα, αξίζει να συμπληρώσετε τη διατροφή με φυσικές ασκήσεις. Δεν είναι απαραίτητο να φορτώσετε τον εαυτό σας με αδύνατη σωματική άσκηση. Αρκεί να πραγματοποιείται καθημερινά μέχρι 1 χλμ. Με γρήγορο ρυθμό.

Το φαγόπυρο πρέπει να προετοιμάζεται με τον σωστό τρόπο.

Από μακροπρόθεσμο μονοδιτικό, πρέπει να φύγετε σωστά.

Απαγορεύεται αυστηρά να χρησιμοποιείτε αλεύρι, αλμυρό και γλυκό κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους. Η ομάδα προκαλεί ένα αίσθημα κορεσμού και ορισμένα επιτρεπτά προϊόντα συμβάλλουν στη διαφοροποίηση της διατροφής.

Χαρακτηριστικά δίαιτας φαγιού

Για να προετοιμάσετε το κουάκερ φαγόπυρο, δεν χρησιμοποιούνται δημητριακά βρασμού. Αρκεί να ρίξετε το φαγόπυρο με απότομο βραστό νερό, να τυλίξετε σε μια ζεστή κουβέρτα και να αφήσετε για 12 ώρες. Για 500 g φαγόπυρο, πάρτε 1.500 ml βραστό νερό. Αυτό το ποσό θα πρέπει να είναι αρκετό για όλη την ημέρα. Συνήθως το χυλό χύνεται με ζεστό νερό το βράδυ και το πρωί είναι έτοιμο για χρήση. Εάν υπάρχει υπερβολικό υγρό στο κάτω μέρος των πιάτων, τότε θα πρέπει να αποστραγγιστεί.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τα συνηθισμένα θερμά για φαγητό για το μαγείρεμα. Σε αυτό, το κουάκερ είναι προετοιμασμένο για 40 λεπτά.

100 g ενός τελικού προϊόντος που παρασκευάζεται με αυτόν τον τρόπο έχει περιεχόμενο θερμίδων από 70 έως 170 kcal. Το κουάκερ δημιουργεί ένα αίσθημα κορεσμού, που σας επιτρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα σχεδόν απεριόριστο ποσό αυτού του προϊόντος.

Στο φαγόπυρο υπάρχει σίδηρος, κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο, φυτικές πρωτεΐνες και βιταμίνες της ομάδας Β Αυτή η σύνθεση μπορεί να ελαχιστοποιήσει τη βλάβη στο σώμα. Με την επιφύλαξη όλων των κανόνων, με την πάροδο του χρόνου, η ευημερία θα βελτιωθεί σημαντικά και θα προκύψει ένα αίσθημα ελαφρότητας. Επίσης, η σύνθεση του φαγόπυρου σας επιτρέπει να εγκαταλείψετε το κρέας και τα ψάρια σε βάρος της πρωτεΐνης, που αποτελεί μέρος του φαγόπυρου.

Η ιδιαιτερότητα της δίαιτας του φαγιού είναι ότι με τη βοήθειά της, διάφορες σκωρίες και τοξίνες απομακρύνονται από το σώμα. Εκτός από την απώλεια βάρους, το σώμα καθαρίζεται, το οποίο είναι ιδιαίτερα αισθητό στο δέρμα.

Τα οφέλη της διατροφής του φαγιού

Τα οφέλη της διατροφής του φαγιού είναι τα εξής:

1. Χάρη στο φαγόπυρο, το σώμα λαμβάνει το απαραίτητο σίδερο και ο κίνδυνος αναιμίας μειώνεται.
2. Μετά από μια δίαιτα φαγόπυρου, τα μαλλιά, τα νύχια και το δέρμα θα αποκτήσουν ένα φρούριο και μια υγιή εμφάνιση. Αυτό το προϊόν βοηθά επίσης στην ενίσχυση των οστικών ιστών.
3. Στο φαγόπυρο υπάρχουν ουσίες που αυξάνουν την αντίσταση του σώματος σε ιούς και παθογόνα μικρόβια.
4. Το φαγόπυρο λαμβάνει ενεργό ρόλο στη βελτίωση της πέψης, επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης σε κυτταρικό επίπεδο, επιταχύνει την αναγέννηση του δέρματος.
5. Βοηθά στη βελτίωση της ευημερίας κατά τη διάρκεια μιας αλλεργικής αντίδρασης, αφαιρεί τις τοξίνες από το σώμα.
6. Συμμετέχει στην κανονική παραγωγή θερμότητας από το σώμα.
7. Ο μεταβολισμός επιστρέφει στο φυσιολογικό, ενισχύει τον ιστό των δοντιών και προάγει τη γλυκόζη.

Τα πλεονεκτήματα αυτής της μεθόδου ισχύος για τη μείωση του βάρους είναι τα εξής:

1. Κατά τη διάρκεια της διατροφής δεν υπάρχει ζάλη, αδυναμία, λήθαργος.
2. Μια πολύ μεγάλη ταχύτητα απώλειας βάρους, κάθε μέρα ένα άτομο συνοδεύει ένα αίσθημα ελαφρότητας. Πολύ συχνά την πρώτη εβδομάδα μπορείτε να πέσετε στα 10 κιλά.
3. Η παρουσία υψηλής ποσότητας ινών σας επιτρέπει να καθαρίσετε το ήπαρ και τα έντερα καλά.
4. Μια δίαιτα φαγόπυρου καθιστά δυνατή την απαλλαγή από την κυτταρίτιδα και τη βελτίωση της κατάστασης των μαλλιών, των νυχιών και του δέρματος.

Μειονεκτήματα της δίαιτας του φαγόπυρου

Κάθε οργανισμός αντιδρά σε μια παρόμοια μέθοδο διατροφής με ειδικό τρόπο. Πολύ συχνά πονοκεφάλους, μυϊκή αδυναμία και σοβαρή κόπωση μπορεί να συμβεί. Αυτά τα σημάδια μπορεί να υποδηλώνουν ότι αυτή η ισχύς δεν είναι κατάλληλη. Προκειμένου να αποκτήσουν ακριβή στοιχεία, αρκεί να κανονίσουμε μια μέρα νηστείας. Εάν τα συμπτώματα δεν έχουν περάσει, τότε πρέπει να αναζητήσετε έναν άλλο τρόπο για να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος.

Τα μειονεκτήματα της διατροφής του φαγιού είναι ότι είναι αρκετά δύσκολο. Περιλαμβάνει μόνο φαγόπυρο και κείλι. Δεν μπορούν όλοι να αντέξουν αυτή τη μέθοδο ισχύος και να μην σπάσουν.

Εάν κατά τη διάρκεια της διατροφής δεν ήταν δυνατό να εκπληρώσετε όλα τα σχέδια για να απαλλαγείτε από το υπερβολικό λίπος, τότε η επαναλαμβανόμενη πορεία μπορεί να περάσει μόνο σε ένα μήνα.

Εάν υπάρχουν χρόνιες ασθένειες, τότε η δίαιτα μπορεί να προκαλέσει την επιδείνωση τους. Μερικές φορές, με αυτή τη μέθοδο διατροφής, η αρτηριακή πίεση μπορεί να πέσει.

Η φυτική πρωτεΐνη δεν μπορεί να αντικαταστήσει πλήρως τα ψάρια ή το κρέας. Για το λόγο αυτό, δεν πρέπει να καθίσετε σε φαγόπυρο περισσότερο από δύο εβδομάδες.

Δεδομένου ότι πρόκειται για μονο -διαδρόμο, το σώμα δεν λαμβάνει επαρκή ποσότητα όλων των βιταμινών και ιχνοστοιχείων. Είναι πολύ σημαντικό να ληφθούν φάρμακα που μπορούν να αντισταθμίσουν αυτή την έλλειψη.

Επιτρεπόμενα και απαγορευμένα προϊόντα για δίαιτα φαγόπυρου

Υπάρχουν αρκετές επιλογές για δίαιτα φαγόπυρου. Με αυστηρή δίαιτα φαγόπυρου, χρησιμοποιούνται μόνο φαγόπυρο και καθαρό νερό ή πράσινο τσάι. Αλλά αυτή η μέθοδος διατροφής είναι δυνατή μόνο ως βραχυπρόθεσμη επιλογή, δεν μπορείτε να χάσετε βάρος για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Επιτρεπόμενα προϊόντα σε δίαιτα φαγούρα:

• χαμηλό γιαούρτι χωρίς χημικά πρόσθετα ή γλυκαντικά.
• Κεφίρ με το χαμηλότερο επίπεδο περιεχομένου λίπους.
• καθαρό νερό, βότανα ή πράσινο τσάι, καφέ.
• μήλα.

Κατά τη διάρκεια της διατροφής του φαγιού, το σώμα δεν λαμβάνει μεγάλη ποσότητα ουσιών που συμμετέχουν σε ζωτικές διαδικασίες για το σώμα. Για την επίλυση ενός τέτοιου προβλήματος, έχουν αναπτυχθεί ειδικά σύμπλοκα βιταμινών. Η λήψη φαρμάκων σας επιτρέπει να ελαχιστοποιήσετε την πιθανή βλάβη του παρατεταμένου μονοδιτικού. Αλλά κανείς δεν μπορεί να δώσει ακριβείς εγγυήσεις, αφού κάθε οργανισμός αντιδρά στον περιορισμό της διατροφής με τον δικό του τρόπο.

Σύμφωνα με τις αρχές, τα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν να καταναλωθούν μόνο μετά την πορεία της πορείας. Αλλά αν χρησιμοποιείτε μια ελαφριά επιλογή, μπορείτε να φάτε μερικά λαχανικά και φρούτα. Ο κατάλογος των επιτρεπόμενων προϊόντων περιέχει ντομάτες, αγγούρια, κουνουπίδι, μπρόκολο, σπανάκι. Το λευκό λάχανο μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα και να ενισχύσει την αίσθηση της πείνας. Τα προϊόντα που περιέχουν μεγάλη ποσότητα αμύλου ή ζάχαρης, όπως καλαμπόκι, τεύτλα, πατάτες και άλλα, αποκλείονται από το μενού.

Για όσους αισθάνονται συνεχώς την ανάγκη για γλυκά, το φαγόπυρο μπορεί να συνδυαστεί με αποξηραμένα φρούτα. Μπορείτε να προσθέσετε αποξηραμένα βερίκοκα και δαμάσκηνα στη διατροφή. Μπορείτε να προσθέσετε δύο ή τρία φρούτα σε ένα γεύμα. Πλύονται καλά και κόπηκαν σε μικρά κομμάτια, επίσης με αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους που χρησιμοποιούν το Kefir ή το γιαούρτι ως σνακ. Ανά ημέρα μπορεί να καταναλωθεί σε ένα λίτρο από κερί και 100 g γιαούρτι.

Αντενδείξεις της δίαιτας

Κάθε μέθοδος ισχύος έχει τις δικές της αντενδείξεις. Πριν ξεκινήσετε μια πορεία διατροφής, θα πρέπει να πάρετε μια διαβούλευση με έναν γιατρό. Υπάρχουν κατηγορίες ανθρώπων που είναι καλύτερο να εγκαταλείψουν αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους ή να υποβληθούν σε ένα μάθημα υπό τη συνεχή επίβλεψη ενός γιατρού.

Αντενδείξεις της δίαιτας του φαγόπυρου:

• εντατική σωματική άσκηση ·
• Την περίοδο εγκυμοσύνης και θηλασμού ·
• Διαβήτης του πρώτου και του δεύτερου τύπου.
• υψηλή πίεση;
• ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα.
• νεφρική ή καρδιακή ανεπάρκεια ·
• καταθλιπτική κατάσταση ·
• Η παρουσία χειρουργικών επεμβάσεων στην κοιλιακή κοιλότητα στο παρελθόν.

Δίαιτα φαγόπυρου: μενού για 5 ημέρες

Εξετάστε λεπτομερώς περισσότερο από το μενού φαγόπυρου για απώλεια βάρους για 5 ημέρες. Εάν εμφανιστεί ένα ισχυρό αίσθημα πείνας πριν πάτε για ύπνο, επιτρέπεται ένα ποτήρι Kime Kefir.

1 ημέρα

1. Το πρωινό και το δείπνο περιλαμβάνουν: φαγόπυρο, 200 ml kefir, 1 μήλο.
2. Μεσημεριανό: Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε 200 g φαγόπυρο και 200 g σαλάτα λαχανικών με ελαιόλαδο.

2 ημερών

1. Πρωινό: Χρησιμοποιήστε το κουάκερ, το kefir, το μήλο και το τσάι ζάχαρης.
2. Μεσημεριανό: Μπορείτε να φάτε κουάκερ γεμάτο με κερί και πράσινα λαχανικά.
3. Δείπνο: Αποτελείται από χυλό, kefir και πράσινο τσάι.

3 ημέρες

Η δίαιτα αποτελείται από το κερί και το φαγόπυρο. Όλα τα τρόφιμα πρέπει να χωριστούν σε πέντε κόλπα.

4 ημέρες

1. Πρωινό: Χαλάκε, Κεφίρ και 100 g τυριού Cottage.
2. Μεσημεριανό: Μπορείτε να φάτε κουάκερ, 100 g χαμηλής βάσης κρέατος και λαχανικών.
3. Δείπνο: Αποτελείται από το χυλό και το kefir.

5 ημερών

Η υποδοχή του κουάκερ και του Kefir εναλλάσσεται κάθε δύο ώρες. Επίσης, αυτή τη μέρα πρέπει να καταναλώνετε πολλά υγρά - νερό ή τσάι.

Δίαιτα φαγόπυρου: μενού για 7 ημέρες

Η διατροφή του φαγόπυρου για απώλεια βάρους για 7 ημέρες περιλαμβάνει τη χρήση του ατμού φαγόπυρου και του καθαρισμένου νερού. Επιτρέπεται επίσης να συμπεριλάβει ένα χαμηλό kefir -fat στο μενού Kefir. Ο όγκος του κουάκερ του φαγόπυρου δεν είναι περιορισμένος. Ο αριθμός των τεχνικών τροφίμων συνιστάται να αυξηθεί σε έξι.

Εάν επιλέξετε ένα ελαφρύτερο μενού φαγόπυρου για μια εβδομάδα, τότε έχει ως εξής.

Από την πρώτη έως την τέταρτη ημέρα, τηρούν αυτή τη μέθοδο διατροφής:

• Για πρωινό, απογευματινό σνακ και δείπνο - το κουάκερ συμπληρώνεται με ένα ποτήρι Kefir.
• Μεσημεριανό - επιτρέπεται να χρησιμοποιεί 100 g γιαούρτι.

Την πέμπτη και την έκτη ημέρα:

• Το πρωί, το Kefir αντικαθίσταται με ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.

Την έβδομη ημέρα:

• Πίνουν 1 λίτρο με κερί (χωρισμένο σε διάφορα κόλπα) και χρησιμοποιούν μόνο 200 g κουάκερ (αν το αίσθημα της πείνας είναι πάρα πολύ, τότε μπορείτε να συμπεριλάβετε μήλο και πράσινο τσάι στο μενού).

Δίαιτα φαγόπυρου: μενού για 14 ημέρες

Η δίαιτα φαγόπυρου για απώλεια βάρους για 14 ημέρες θεωρείται μία από τις πιο αποτελεσματικές και σας επιτρέπει να χάσετε ένα μεγάλο ποσό υπερβολικού βάρους.

Καθημερινό μενού:

• Το πρώτο πρωινό είναι δημητριακά και ένα ποτήρι κείλι.
• Το δεύτερο πρωινό είναι ένα ποτήρι Kefir.
• Μεσημεριανό γεύμα - γλυκό πράσινο τσάι και 100 γραμμάρια κουάκερ.
• απογευματινό σνακ - Apple;
• Το βραδινό γεύμα είναι το ίδιο με το πρωί.

Εάν είναι δύσκολο να παρατηρήσετε μια δίαιτα, τότε μπορείτε να προσθέσετε αποξηραμένα φρούτα, ακατέργαστα φρούτα και λαχανικά. Αλλά σε τέτοιες περιπτώσεις, δεν πρέπει να περιμένετε υψηλά αποτελέσματα. Ο αριθμός των θερμίδων δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 950 ανά ημέρα.

Είδος σίκαλης

Προκειμένου να εδραιωθεί το αποτέλεσμα και να μην κερδίσει με δυσκολία απορριφθέντα χιλιόγραμμα κατά τους επόμενους δύο μήνες, αξίζει να επανεξετάσουμε τη διατροφή σχεδόν εντελώς. Το πιο σημαντικό σημείο για να κάνετε σωστά μια διέξοδο από το φαγόπυρο δεν είναι κατάχρηση με το ποσό των τροφίμων. Δεδομένου ότι κατά τη διάρκεια της διατροφής το ίδιο το σώμα ανοικοδομείται γρήγορα, η υπερβολική όρεξη εξαφανίζεται από μόνη της και δεν είναι δύσκολο να εκπληρωθεί αυτή η σύσταση.

Αλλά αν υπήρχε μια κατανομή, μπορείτε να κανονίσετε μια μέρα νηστείας σύμφωνα με την επιλογή του πρώτου ή του δεύτερου μενού. Αξίζει επίσης να περιορίσετε τον εαυτό σας σε ελαφρούς υδατάνθρακες - διάφορα γλυκά.

Φροντίστε να πίνετε ένα ή δύο ποτήρια καθαρού νερού ή τσαγιού εκτός από την καθημερινή διατροφή.

Διαμεσολαβώντας συστάσεις μετά το τέλος του μαθήματος:

• Τις πρώτες δύο ημέρες, μπορείτε να φάτε λαχανικά που δεν περιέχουν άμυλο.
• Την τρίτη και την τέταρτη ημέρα, επιτρέπεται να χρησιμοποιεί αυγά.
• Τις επόμενες δύο ημέρες, το κρέας και τα ψάρια εισάγονται σταδιακά στη διατροφή.
• Η έβδομη και η όγδοη ημέρα είναι η προσθήκη λαχανικών που περιέχουν άμυλο και φυτικό έλαιο στη διατροφή.
• Τα υγρά γαλακτοκομικά προϊόντα προστίθενται στο ένατο και τα δέκατα, ενώ το τυρί και το τυρί cottage προστίθενται στο δέκατο και ενδέκατο.
• Οι επόμενες δύο ημέρες, τα δημητριακά, τα προϊόντα αλεύρων (μόνο σκληροί βαθμοί σίτου), το αλεύρι σίκαλης και τα όσπρια εισάγονται στη διατροφή.

Μετά από τέτοιες δύο εβδομάδες, μπορείτε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε καρύδια, φρούτα, μούρα, μέλι.

Εάν το μενού περιελάμβανε γαλακτοκομικά προϊόντα κατά τη διάρκεια του μαθήματος, τότε το Kefir ή το γιαούρτι μπορούν να καταναλωθούν αμέσως.

Αυτή η περίοδος μετάβασης είναι στην πραγματικότητα μια συνέχεια του μαθήματος και επιτρέπει στο σώμα να πάει χωρίς βλάβη στη συνήθη διατροφή.

Τα αποτελέσματα της δίαιτας του φαγιού

Τα αποτελέσματα της δίαιτας του φαγόπυρου εξαρτώνται από την ποσότητα των αποθέσεων λίπους. Η υψηλότερη πρόοδος μπορεί να επιτευχθεί με υψηλό βάρος. Εάν το σώμα δεν του αρέσει αυτή η μέθοδος διατροφής, τότε ως αποτέλεσμα της πορείας της διατροφής θα είναι δυνατό να πέσει στα 3-4 kg. Το μέσο αποτέλεσμα αυτής της μεθόδου ισχύος για δύο εβδομάδες, ακόμη και με μικρές παραβιάσεις στο μενού, είναι από 4 έως 6 κιλά.

Τα επιτεύγματα ρεκόρ είναι απώλεια βάρους από 125 kg έως 66 kg σε 60 ημέρες. Εάν το υπέρβαρο είναι πολύ μεγάλο, τότε χωρίς πολύ δυσκολία μπορείτε να χάσετε περίπου 15 κιλά σε 15 ημέρες.

Εάν αναλύετε τους όγκους και τα μεγέθη, τότε κατά τη διάρκεια της δίαιτας οι γοφοί, η μέση και η περιφέρεια του θώρακα μειώνονται. Η απώλεια βάρους εμφανίζεται ομοιόμορφα. Σε μια πορεία της διατροφής, μπορείτε να μειώσετε το σώμα κατά δύο μεγέθη.

Ως αποτέλεσμα αυτής της απώλειας βάρους, το δέρμα δεν πρέπει να χαλαρώσει. Πιθανότατα, θα σφίξει.

Δίαιτα φαγούρα: Κριτικές των διαιτολόγων

Εάν το αίμα έχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη ή το στομάχι δεν μπορεί να αντέξει το φορτίο, τότε ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει δίαιτα φαγόπυρου. Αλλά ένα τέτοιο γεύμα δεν θα διαρκέσει περισσότερο από 3-4 ημέρες. Μπορείτε να τηρήσετε μόνο τη σύσταση των γιατρών ή υπό τον έλεγχό τους. Εάν προκύψουν προβλήματα υγείας, τότε η διατροφή σταματά.

Οι ανασκοπήσεις των διατροφολόγων σχετικά με τη διατροφή του φαγόπυρου για την απώλεια βάρους είναι τέτοιες ώστε να επηρεάζει θετικά το σώμα. Αλλά για να μην είναι δυσάρεστες συνέπειες, αξίζει να ληφθούν παρασκευάσματα βιταμινών, ασβέστιο και ιώδιο. Επίσης, αυτό το γεύμα θα βοηθήσει στην επίλυση προβλημάτων με φλεγμονώδεις διαδικασίες δέρματος.

Mono Dot, αυτός δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος. Παρά το γεγονός ότι υπάρχουν πολλά ορυκτά και βιταμίνες στο φαγόπυρο, δεν μπορεί να εξασφαλίσει πλήρως τις ανάγκες του σώματος.

Η μακροπρόθεσμη χρήση προϊόντων που περιέχουν πολλούς υδατάνθρακες αποδυναμώνουν τον μυϊκό τόνο, γεγονός που δεν μπορεί παρά να επηρεάσει την εμφάνιση και το σχήμα.

Ο μακροπρόθεσμος περιορισμός και η πείνα είναι σοβαρό άγχος για το σώμα. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο θα επιδιώξει υποσυνείδητα να αντισταθμίσει τις απώλειές του το συντομότερο δυνατό. Μετά το Monodiet, το προηγούμενο βάρος μπορεί να επιστρέψει σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Ένα ισχυρό φορτίο στα έντερα και το στομάχι μπορεί να οδηγήσει σε πεπτικά προβλήματα όπως η γαστρίτιδα ή το έλκος.

Είναι καλύτερο να συμμορφώνεστε με μια εξοικονόμηση επιλογής τροφίμων. Παρά τα μικρά αποτελέσματα, υπό λιγότερο αυστηρές συνθήκες, οι πιθανότητες να πέσουν ή να απορριφθούν τα χιλιόγραμμα είναι πολύ χαμηλότερες.