Ένας μεγάλος αριθμός εκείνων που θέλουν να χάσουν βάρος, έχοντας ακούσει το όνομα, αναρωτιούνται πώς μπορεί να ονομαστεί έτσι ένα από τα πολύπλοκα προγράμματα διατροφής. Πράγματι, πώς μοιάζει η Αγαπημένη δίαιτα για 7 ημέρες, τι είδους σύστημα διατροφής είναι και πώς να το χρησιμοποιήσετε σωστά - θα εξετάσουμε περαιτέρω.
Χαρακτηριστικά Διατροφής
Είναι μια μεγάλη δοκιμασία για το σώμα. Πρώτα από όλα γιατί πάντα θα υπάρχει το αίσθημα της πείνας. Ωστόσο, ταυτόχρονα, αυτή η ταλαιπωρία καλύπτεται περισσότερο από το αποτέλεσμα που έχετε, το οποίο σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από έως και 10 κιλά μέσα σε 7 ημέρες.
Αγαπημένη δίαιτα για 7 ημέρες - κανόνες
Για να έχετε το αποτέλεσμα, θα πρέπει να γνωρίζετε τους κανόνες του συστήματος απώλειας βάρους και να τους ακολουθείτε επακριβώς. Οι διατροφολόγοι έχουν αναπτύξει ειδικές ημέρες κατά τις οποίες πρέπει να τρώτε μόνο ένα συγκεκριμένο σύνολο τροφών.
Ας εξετάσουμε λεπτομερέστερα:
- Ημέρα του νερού.Επιτρέπεται κάθε υγρό. Περιλαμβάνει πράσινο τσάι, κεφίρ, ελαφρύ ζωμό με χαμηλά λιπαρά.
- Ημέρα λαχανικών.Επιτρέπονται διάφοροι τύποι λαχανικών, ειδικά όλες οι ποικιλίες λάχανου, ντομάτες, φρέσκα αγγούρια και κρεμμύδια, καρότα και γλυκές πιπεριές.
- ημέρα του νερού- όλα επαναλαμβάνονται, όπως την πρώτη μέρα. Όλα τα είδη υγρών, εκτός από γλυκά, αλκοολούχα και ανθρακούχα ποτά.
- Ημέρα φρούτων.Αυτό σημαίνει ότι επιτρέπονται όλα τα είδη φρούτων, ειδικά γκρέιπφρουτ ή άλλα εσπεριδοειδή, και μπορείτε επίσης να φάτε ακτινίδιο, μήλα και μπανάνες.
- Ημέρα πρωτεΐνης.Επιτρέπονται διάφορα είδη πρωτεϊνικών προϊόντων. Για παράδειγμα, βραστό λευκό κρέας κοτόπουλου, χωρίς δέρμα, βραστά αυγά και τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.
- ημέρα του νερού, καθώς και 1 και 3.
- Αυτή η μέρα θα είναι αφιερωμένη στην ασφάλειααφήνοντας τη δίαιτα. Επιτρέπεται κάθε φαγητό, αλλά σε μικρές ποσότητες.
Για την έβδομη μέρα, θα πρέπει να ισχύει το ακόλουθο μενού:
- Για πρωινό βράζονται 2 αυγά. Πίνουμε πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
- Για μεσημεριανό γεύμα, η σούπα παρασκευάζεται από λαχανικά όπως λάχανο, πιπεριές και καρότα. Οποιοδήποτε φρούτο μπορεί να καταναλωθεί.
- Για ένα σνακ, πρέπει να πάρετε 3 ακτινίδια, γκρέιπφρουτ ή οποιοδήποτε εσπεριδοειδές.
- Για δείπνο, πρέπει να προετοιμάσετε μια σαλάτα λαχανικών, για παράδειγμα, λαμβάνοντας λάχανο, αγγούρια και γλυκές πιπεριές.
Επιπλέον, επιτρέπεται να συνδυάσετε το μενού σας, λαμβάνοντας όμως υπόψη αυτούς τους κανόνες.
Προδιαγραφές συστήματος ισχύος
Αξίζει να αναλογιστεί κανείς τι χαρακτηρίζει την Αγαπημένη δίαιτα για 7 ημέρες για απώλεια βάρους, τι ελκύει και τι απωθεί όσους θέλουν να χάσουν βάρος.
Ας ξεκινήσουμε με τα πλεονεκτήματα:
- δεν υπάρχουν περιορισμοί στα προϊόντα για το σχηματισμό μενού.
- Δεν υπάρχει κόπωση και ζάλη, αδυναμία και λήθαργος παραδοσιακά για άλλα συστήματα διατροφής.
- το βάρος φεύγει πολύ γρήγορα και κάθε μέρα φέρνει μόνο μια αίσθηση ελαφρότητας.
- απίστευτη αποτελεσματικότητα - η απώλεια βάρους είναι περίπου 10 κιλά.
- Οι 7 ημέρες είναι πιο εύκολο να αντέξουν από τις μεγαλύτερες αντίστοιχες.
- μπορείτε να δημιουργήσετε ανεξάρτητα ένα μενού διατροφής από τα αγαπημένα σας πιάτα που περιλαμβάνονται στη λίστα των επιτρεπόμενων.
- υπάρχει καθαρισμός του σώματος όχι μόνο από λίπος, αλλά και επιβλαβείς τοξίνες και σκωρίες. Αυτή η διαδικασία επιταχύνεται ιδιαίτερα τις ημέρες του νερού.
Έτσι, σε σύγκριση με άλλα προγράμματα απώλειας βάρους, το Beloved καταλαμβάνει μία από τις κορυφαίες θέσεις όσον αφορά την ασφάλεια, καθώς είναι ισορροπημένο και επομένως το σώμα θα λάβει την απαραίτητη ποσότητα βιταμινών και μετάλλων. Σε αυτή την περίπτωση, το βάρος θα φύγει αρκετά γρήγορα.
Και τώρα μερικά από τα μειονεκτήματα:
- σε ορισμένες περιπτώσεις, μια μεμονωμένη αρνητική αντίδραση μπορεί να λειτουργήσει, που εκδηλώνεται με τη μορφή αδυναμίας, πονοκεφάλου, κόπωσης.
- κατά τη διάρκεια των ημερών του νερού, μπορεί να εμφανιστούν προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα.
- είναι αδύνατο να αυξηθεί η διάρκεια και επομένως όσοι θέλουν να χάσουν ακόμη περισσότερα κιλά θα πρέπει να περιμένουν άλλες 14 ημέρες.
- Η απώλεια βάρους μπορεί να παρουσιάσει απότομα άλματα στην αρτηριακή πίεση.
- Οι χρόνιες ασθένειες μπορεί να επιδεινωθούν.
- απαιτείται αποθήκευση συμπλεγμάτων βιταμινών και μετάλλων για να διατηρηθεί το σώμα εντός του αποδεκτού κανόνα.
Αγαπημένη δίαιτα αντενδείξεις
Για να το μάθετε, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σας. Αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη προβλημάτων υγείας.
Απαγορεύεται η προσφυγή σε δίαιτα εάν:
- είναι έγκυος ή θηλάζουσα γυναίκα.
- υπάρχει υπέρταση?
- με διάφορες μορφές διαβήτη.
- υπάρχουν ασθένειες που σχετίζονται με το γαστρεντερικό σωλήνα.
- η εργασιακή διαδικασία συνδέεται με σοβαρή σωματική άσκηση.
- το άτομο βρίσκεται σε κατάσταση κατάθλιψης.
- υπάρχει νεφρική ή καρδιακή ανεπάρκεια.
- έγινε χειρουργική επέμβαση σε διάφορα όργανα στην κοιλιακή κοιλότητα.
Χαρακτηριστικά της διαδικασίας απώλειας βάρους
Για να επιλέξετε ένα σύστημα απώλειας βάρους, αξίζει να καταλάβετε τι είναι αυτή η διαδικασία. Οι διατροφολόγοι το έχουν χωρίσει σε δύο συστατικά - πότε είναι το γεύμα και τις ημέρες ποτού. Επομένως, η διαδικασία θα συνεχιστεί χωρίς διακοπή.
Αξίζει να σκεφτείτε πώς κυλούν αυτές οι μέρες:
- την ημέρα που επιτρέπεται να φάει, απαγορεύεται η συμπερίληψη στο μενού διαφόρων ειδών λιπαρών τροφών, καθώς και εκείνων που περιέχουν γρήγορους υδατάνθρακες. Επιπλέον, όλα τα προϊόντα εισέρχονται ομοιόμορφα στο στομάχι και δεν αναμειγνύονται, γεγονός που βελτιώνει την πέψη και επιταχύνει το μεταβολισμό.
- Χάρη στις μέρες πόσης, το σώμα αποφορτίζεται, ταυτόχρονα απομακρύνονται οι τοξίνες και τα περιττά υγρά, γεγονός που μειώνει τους όγκους και επιταχύνει την απώλεια βάρους.
Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι παρά τη μεγάλη ιδέα της διαδικασίας απώλειας βάρους, μπορεί να προκύψουν αποτυχίες στο σύστημα. Αλλά όλα αυτά θα είναι ατομικά. Έτσι, σε κάποιους η εναλλαγή ημερών φαγητού και νερού πηγαίνει καλά, ενώ σε άλλους μπορεί να προκαλέσει στομαχικά προβλήματα. Επιπλέον, η επιδείνωση της πέψης ή του μεταβολισμού μπορεί να προκαλέσει τον τερματισμό της πορείας της απώλειας βάρους.
Χρήσιμες συμβουλές από όσους έχουν περάσει το μάθημα
Πολυάριθμες θετικές κριτικές μας επιτρέπουν να μιλήσουμε για το πόσο επιτυχημένη είναι η Αγαπημένη δίαιτα 7 ημερών για απώλεια βάρους. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό το πρόγραμμα όχι μόνο σας επιτρέπει να χάσετε βάρος, αλλά και να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα, απαλλάσσοντας τις τοξίνες και τις τοξίνες. Και δεδομένου ότι δεν υπάρχουν περιορισμοί στις θερμίδες, δεν υπάρχει λόγος να εγκαταλείψετε τη σωματική δραστηριότητα. Χρειάζεται μόνο να μειωθεί για τη διάρκεια του μαθήματος για να μην υπερφορτωθεί το σώμα.
Για να διευκολύνετε τις ημέρες κατανάλωσης, επιτρέπεται να πίνετε ζωμό. Επιπλέον, αυτές τις μέρες δεν πρέπει να πίνετε ροφήματα με ζάχαρη και σόδα, τεχνητούς χυμούς.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας των φρούτων συνιστάται να τρώτε συχνά, περίπου κάθε 2-3 ώρες. Αυτό θα σας επιτρέψει να αντιμετωπίσετε καλύτερα το αίσθημα της πείνας.
συμπέρασμα
Εξετάσαμε το σύστημα διατροφής Αγαπημένης δίαιτας για 7 ημέρες, πώς να το χρησιμοποιήσετε σωστά για να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα και να μην βλάψετε τον οργανισμό σας. Ελπίζουμε να σας άρεσε αυτό το άρθρο και να το βρήκατε χρήσιμο.