Πολλοί από εμάς προσπαθούμε να κρατήσουμε τον εαυτό τους σε φόρμα: παρακολουθούν βάρος, κάθονται σε δίαιτες. Και ταυτόχρονα πάντα 2-3 παραμένει, μερικές φορές 4-5 κιλά, που δεν μπορούν να αφαιρεθούν! Ακριβώς κάποιο είδος κατάρας. Γιατί αποδεικνύεται - και είναι πραγματικά δυνατό να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα.
Αποδεικνύεται ότι για να νικήσετε την "κατάρα των τελευταίων κιλών", απλά πρέπει να τηρήσετε τρεις κανόνες.
1. Πονηριά με υδατάνθρακες
"Για να απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος, είναι απαραίτητο να εξαλειφθεί η αιτία της εμφάνισής του", ο διαιτολόγος δίνει οδηγίες. - και ο κύριος λόγος για την πληρότητα είναι η παραβίαση της ισορροπίας των ορμονών στο σώμα.
Ο κυρίαρχος ρόλος σε αυτό παίζεται από την ινσουλίνη. Μπορείτε ακόμη να πείτε ότι οι κανόνες ινσουλίνης πάνω από τα λίπη, αλλά οι υδατάνθρακες ελέγχονται στην ινσουλίνη. Επομένως, οι πιο αποτελεσματικές δίαιτες είναι χωρίς ή χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες.
Πώς λειτουργούν; Ενώ περιορίζετε το αλεύρι, τα γλυκά, τα φρούτα στη διατροφή σας - η ινσουλίνη δεν ξεχωρίζει. Το κύτταρο λίπους δεν απορροφά λιπαρά οξέα. Μόλις φάγατε τρόφιμα υδατανθράκων, απελευθερώνεται η ινσουλίνη, η λειτουργία της οποίας είναι η επεξεργασία της γλυκόζης που εισέρχεται στο αίμα (μόνο σε αυτή τη μορφή το σώμα μας απορροφά οποιονδήποτε υδατάνθρακες), τα ελεύθερα λιπαρά οξέα βιάζονται στο λιπώδη κύτταρα. Και συγκεντρώνονται εκεί σε μεγάλους σχηματισμούς λίπους.
Περιορισμός των υδατανθράκων, ελέγξουμε την απελευθέρωση ινσουλίνης και έτσι διεγείρουμε την ενεργό απώλεια βάρους. Όλες οι δίαιτες πρωτεΐνης-λίπους βασίζονται σε αυτήν την αρχή.
Σύναψη: Για να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα, εγκαταλείψτε τα ακόλουθα προϊόντα: ζάχαρη και όλα όσα περιέχουν ζάχαρη, πατάτες, λευκό γυαλισμένο ρύζι, ψωμί, γλυκούς χυμούς, μέλι. Συμβάλλουν κυρίως στην παραγωγή ινσουλίνης.
Η διατροφή του Ducan είναι επίσης κατάλληλη. Δεν μπορείτε να ψωμί, οποιοδήποτε αλεύρι, γλυκιά, πατάτες, φρούτα. Αλλά σε οποιαδήποτε ποσότητα, μπορεί να είναι δυνατή η χαμηλή -λιπαρά κρέατα, τα ψάρια, οι χαμηλές πλακέτες γάλακτος. Και πάντα το πρωί - δύο κουταλιές της σούπας βρώμης. Καθώς και ένας σημαντικός κανόνας - να πιείτε περισσότερο νερό.
2. Κοιμηθείτε σωστά
"Ένα άτομο χάνει βάρος όχι εις βάρος των τροφίμων, επαναλαμβάνω για άλλη μια φορά, αλλά σε βάρος των ορμονών που τον επηρεάζουν", συνεχίζει ο διαιτολόγος. "Έτσι, μιλήσαμε για την ινσουλίνη, η οποία παίζει τον μεγαλύτερο ρόλο στη συσσώρευση λιπώδους ιστού, η πιο σημαντική ορμόνη που το λίπος καίγεται είναι σωματοτροπικό, είναι μια πολύ ισχυρή ουσία. Φυσιολογικά, αυτή η ορμόνη παράγεται μόνο σε ένα όνειρο.
Ένα άτομο χάνει πραγματικά το βάρος αν χυθεί έξω. Και αυτό είναι εύκολο να ελέγξετε στέκεται στις κλίμακες πριν από τον ύπνο και το πρωί. Εάν δεν φάτε τίποτα τη νύχτα, τότε θα εκπλαγείτε: 200-300 γραμμάρια του βάρους σας κάπου "θα εξαφανιστούν"! Μέρος, φυσικά, είναι το νερό που εξατμίστηκε με αναπνοή. Αλλά, βασικά, αυτό είναι το αποτέλεσμα της δράσης της σωματοτροπικής ορμόνης.
Σύναψη: Προσπαθήστε να κοιμηθείτε μέχρι τις 11 το βράδυ. Και φροντίστε να κοιμηθείτε! Στη συνέχεια, μπορείτε σίγουρα να χάσετε αρκετά kg μόνο λόγω της σωστής νύχτας.
3. Για να διασκορπίσετε το λίπος
"Όταν ένα άτομο έχει ήδη χάσει μια σημαντική ποσότητα κιλών, το λιπαρές κυψέλη είναι, όπως ήταν, συρρικνούμενο", εξηγεί ο εμπειρογνώμονας. - Η μεμβράνη της πυκνώνει και εξαιτίας αυτού είναι πιο δύσκολο για τα λιπαρά οξέα να βγουν έξω. Είναι απαραίτητο να επιβιώσουμε σε αυτό το οροπέδιο - την περίοδο που αυξάνεται το βάρος. Το οροπέδιο μπορεί να διαρκέσει μέχρι ένα μήνα.
Εάν τα τελευταία χιλιόγραμμα δεν εξαφανιστούν, τυχόν φυσικές επιπτώσεις στις προβληματικές περιοχές, οι αποθέσεις λίπους μπορούν να βοηθήσουν ως διέγερση. Μπορεί να είναι LPG, μασάζ κενού, συνηθισμένο, λεμφικό μασάζ αποστράγγισης, δηλαδή, όλα όσα βοηθούν στην συμπίεση λιπαρών οξέων από το λιπώδη κύτταρα. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν φυσικά τα φορτία που βοηθούν στην καύση αυτών των λιπών. Για το σκοπό αυτό, τα αερόβια φορτία είναι τέλεια, για παράδειγμα, περπατώντας στον καθαρό αέρα. Εάν τα λίπη δεν ξοδεύονται, τότε θα βιαστούν και πάλι σε λιπώδη κύτταρα.
Σύναψη: Εάν συνεχίσετε να καθίσετε σε μια δίαιτα, αλλά το βάρος δεν αφήνει, μην απελπιστείτε. Διαφορετικοί τύποι μασάζ και ενεργών περιπάτων στον καθαρό αέρα θα βοηθήσουν.
Ένα ζήτημα μιας άκρης ενός διαιτολόγου
Και οι δίαιτες πρωτεϊνών δεν είναι επιβλαβείς;
-Οι διατροφές, οι δίαιτες πρωτεΐνης-λίπους συμβάλλουν στον σχηματισμό πέτρες ουράτι στους νεφρούς, στην ανάπτυξη της ουρικής αρθρίτιδας και σε πολλές άλλες ασθένειες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα είναι δηλητηριασμένο από προϊόντα αποσύνθεσης πρωτεϊνών, τα οποία το σώμα δεν μπορούσε να επεξεργαστεί και αυτή η πρωτεΐνη αναπτύσσεται πραγματικά στα έντερά μας. Εμφανίζεται αυτοάνοση δηλητηρίαση. Ωστόσο, αυτό το πρόβλημα συμβαίνει με παρατεταμένες δίαιτες όταν το παρατηρείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα!
Αν πάρουμε τη διατροφή της Πρωτοχρονιάς, τότε συνταγογραφείται μόνο για λίγες μέρες. Και δεν μπορούν να σχηματίσουν πέτρες ουρατικών για αυτή την περίοδο. Η ουρική αρθρίτιδα, είναι απίθανο να αναπτυχθεί σε μια εβδομάδα. Αλλά, αν "κάθεστε" σε κάποιο είδος περιοριστικής διατροφής και περιορίζετε ή ακόμη και αποκλείζετε τα λίπη ή τις πρωτεΐνες, δηλαδή απλά λιμοκτονούν, και ανεβάζετε στο τραπέζι της Πρωτοχρονιάς με τις λιπώδεις σαλάτες του Olivier, ένα μιμόζα κάτω από ένα γούνινο παλτό, παίρνετε ένα ισχυρό μερίδιο στο ήπαρ και το παγκρέας. Σε μια δίαιτα πρωτεΐνης-λίπους, χρησιμοποιείτε πρωτεΐνες και λίπη καθημερινά. Καθισμένος στο εορταστικό τραπέζι, χρησιμοποιείτε όλες τις ίδιες πρωτεΐνες και λίπη. Ως εκ τούτου, δεν θα έχετε κανένα πρόβλημα με το ήπαρ. Επιπλέον, η εκκένωση της χοληδόχου κύστης εμφανίζεται μόνο στα λίπη και όχι σε υδατάνθρακες. Ως εκ τούτου, τρώγοντας λιπαρά τρόφιμα, συνεχώς διεγείρουν την εκκένωση της χοληδόχου κύστης. Και έτσι να αποτρέψει την ανάπτυξη της χολολιθίαση. Αυτή η δίαιτα λειτουργεί, αυτή είναι η αρχή της.
Η Ducan θα πρέπει να προσθέσει στη δίαιτα Dukan που βοήθησε να χάσει βάρος σε εκατομμύρια ανθρώπους. Παρόλο που είναι κακοποιημένο, δεν υπάρχει ούτε ένα άτομο που θα πεθάνει ως αποτέλεσμα της χρήσης μιας δίαιτας ή έλαβε κάποια ζημιά στο σώμα του σε αυτή τη δίαιτα. Ως εκ τούτου, ως καθολική θεραπεία, αυτή η δίαιτα είναι πιο αποτελεσματική. Αλλά οποιαδήποτε διατροφή έχει τα μειονεκτήματά της. Και το κύριο μείον οποιαδήποτε καθολική διατροφή είναι ότι δεν έχει σχεδιαστεί για ένα συγκεκριμένο άτομο με τον μοναδικό του οργανισμό. Ως εκ τούτου, είναι ακόμα ασφαλέστερο και αποτελεσματικό να ζητηθεί βοήθεια στην απώλεια βάρους σε επαγγελματίες γιατρούς. Σε ειδικούς που είναι κατάλληλοι για την επίλυση του προβλήματος του υπερβολικού συμπλόκου βάρους.